チートデイについて

ダイエット中に食べ物をたくさん食べる
ことが出来るチートデイ。

チートデイはダイエットに効果的といいますが
たくさん食べても大丈夫なのかを
説明していきます。

ダイエットでは運動で消費カロリーを増やしつつ、
食事を制限して摂取カロリーを減らす事が基本です。

この方法で最初は順調に体重が落ちていきます。

しかし、運動もカロリー制限も続けているのに、
体重が落ちにくくなってしまう時期があります。

これがダイエットの停滞期です。

ダイエットのためにカロリー制限を続けていると、
身体は少ないカロリーに慣れてしまいます。

少ないカロリーでも問題なく生活できるように
基礎代謝量を落としてしまうのです。

基礎代謝量とは何もしなくても消費するカロリーのこと。

基礎代謝量が低下するということは
消費カロリーが減ることであり、
脂肪が落ちにくくなるということです。

カロリー制限に慣れて基礎代謝量が減った状態では、
ダイエットを頑張ってもなかなか体重が減りません。

この基礎代謝量の低下を防ぐために行うのがチートデイです。

チートデイの効果は基礎代謝量の維持です。

チートデイを行って脳をだますことで、
基礎代謝量の低下を防ぐことができます。

つまり、順調に体重が落ち続ける状態を
作ることができるのです。

また仮に停滞期に入ってもチートデイを行うことで、
再び基礎代謝量を戻せるのです。

これらのことを参考にダイエットで停滞した人は
チートデイを取り入れて見ましょう！！