クレアチンについて

筋力トレーニングをしている人は
聞いたことがあるであろうクレアチンについて
説明していきます。

まず、クレアチンとは、無酸素運動など高強度の
トレーニング時に、エネルギーを素早く
生み出すサポートをしてくれる成分です。

また、運動パフォーマンスの向上以外にも、
筋肉量の増加や中高年の脳の機能改善など、
様々な効果が期待されています。

筋肉の負荷が大きければ大きいほど、
エネルギーの消化も増えますが、
体内にたくさんのクレアチンを備えておくと、
クレアチンリン酸となってエネルギーの
再生を助けてくれます。

そのため、体の外からサプリなどでクレアチンを摂取して
クレアチンの量が増えれば、筋肉の強い力を
より長い時間維持することが可能となります。

他にも、運動中の疲労軽減と、疲労回復のサポートとして
クレアチンが有効という研究結果もあります。

また、長期間運動が出来ない、あるいは日々の
運動量が減少してしまい、筋力が低下してしまった
場合のリハビリ補助としても、クレアチンの
硬貨に注目が集まっています。

クレアチンの摂取は様々なスポーツはもちろん、
筋肉を付けたい人、トレーニング後の疲労回復など、
様々な場面で効果的です。

これらの効果を見て、トレーニングに活かして、
頑張りましょう！！