ケトジェニックダイエットとは

最近よく聞くケトジェニックダイエットについて
解説していきます。

まず、ケトジェニックダイエットとは、
身体をケトジェニック
（主な身体のエネルギー源が脂質になること）
な状態にすることで脂肪を
燃焼しやすい状態を作るダイエット法です。

私たちの体の中では、ブドウ糖もしくはケトン体
という物質を材料にエネルギー源を作ることで
活動することが出来ます。

最近では、ほとんどの人がご飯やパン、麺などを
主食にしているので、ブドウ糖をエネルギー源として
活動していると言えます。

また、ブドウ糖の方が、エネルギー源として
使いやすいため、ケトン体をメインに使ってもらうには
糖質を減らす必要があります。

ケトジェニックダイエットにおいて
食べてOKとされる食品

・肉
・魚介類
・卵
・土の上で育つ野菜
・ナッツ
・脂肪と油

ケトジェニックダイエットでは、糖質を極端に制限
しながら普段と同じカロリーをとらなければならないので、
どれだけ質のいい脂肪分、油分を摂取できるかが
大切です。

フルーツや人工甘味料などもNGなので、
ダイエットコーラなどもダメです。

PFCバランスからカロリー・栄養素の摂取量を計算し、
糖質を徹底的に制限しなくてはならず、
食べてはいけないものも多いため、
簡単に始めることは難しいです。

ですので、しっかりと知識をつけたうえで、
挑戦し、成功させましょう！！