毎朝スッキリ起きられない

そんな悩みをお持ちの方もいると思います。

睡眠時間は確保出来ているのに…

そんな方はもしかすると

鉄分不足かもしれません。

鉄は、赤血球を構成する

ヘモグロビンの材料で

体内に酸素を運ぶために重要な働きを持ちます。

もし、鉄が不足してしまうと

疲れが溜まりやすく

常に倦怠感のある身体になってしまいます。

そんな状態だと身体は

休息が必要だと感じ睡眠を欲してしまいます。

また、鉄はミトコンドリアでエネルギーを

産生するのに欠かせない栄養素の一つなので

不足するとエネルギーが作れず

すっきり目覚める事が難しくなってしまいます。

日本人の食事は鉄分不足になりやすいと

言われています。

鉄分の多い食品は

魚だと赤身・しじみ・あさり・牡蠣・ひじき

レバー・豆類にも多く含まれています。

食事で摂取することが難しいかたは