やる気の維持のために♪

カラダ作りに失敗する最大の原因のひとつは

やる気を維持できないというところにあります。

痩せたい！

筋肉をつけたい！と言って

張り切ってトレーニングを始めて

完璧にやりたいタイプの方に多く見られます。

早く結果を出そうとして

体力レベル以上の負荷をかけてギリギリまでトレーニングしてしまう‥

そうするとやはり

運動に対して嫌悪感が出てしまいます。

人は苦しくてつらいことはやりたくない。

という性質があります。

最初からハードすぎるトレーニングをしてしまうと

嫌になってしまうケースが多いので

このレベルでいいの？？

と感じる程度で運動する方がやる気が続き

トレーニングが習慣化する可能性は高くなります。

またモチベーションを維持するためには

人から褒められる。

ということも非常に重要になってきます。

でも

周りの人が見てはっきりとわかるくらいのカラダの変化が出るまでには

約2か月の時間がかかります。

なので

自分自身での変化を認めて褒めることを忘れないようにしましょう！

一番効果的なものは

今の時代は自撮り♪

簡単なアプリも今はたくさんあります。

ベルトの穴がひとつ小さくなった

制服にゆとりが出た

階段を楽にあがれるようになった

などなど

人に気付かれなくても自分自身の中で感じた変化を敏感に感じるようにしましょう！

頑張ると必ずカラダは変わります♪

まずは自分自身を認めることからはじめてみましょう！