日頃トレーニングをしている人たちの中で、

“タンパク質”が重宝されていますが、

トレーニングをしていない方でも

意識的に摂取したい栄養素の一つです。

タンパク質は、

筋肉や骨、臓器から髪の毛や爪にいたるまで

あらゆる身体づくりに使われる栄養素です。

また、

身体を機能的にはたらかせるための

“ホルモン”や“酵素”、

身体を守るためにはたらく“免疫体”

をつくる材料です。

このようにタンパク質は

体の機能を維持するために欠かせないものです。

そしてこれら体内のタンパク質は

日々作り替えられています。

体内で古くなったタンパク質は排泄し、

食事で摂ったタンパク質を利用して

新しいタンパク質を作り出しています。

タンパク質が不足すると

作り替えることができません。

筋力が衰えるだけでなく、

身体の機能低下を引き起こし、

体調を崩しやすくなる可能性が増します。

他にも筋肉量の減少、

肌や髪のトラブル、

集中力や思考力の低下など

さまざまな不調を招きます。

タンパク質は

意識すれば不足することなく

簡単に摂取することができます。

ダイエット中でタンパク質と一緒に

脂質や糖質を摂ってしまうのを避けたい方や、

より効率よく摂取したい方は

プロテインやアミノ酸のサプリメントを

取り入れることをおすすめします！