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ダイエットとトレーニングの違い

トレーニング

ダイエットとトレーニングの違い

食事制限のダイエットの経験がある人なら

すでに知っている方が多いかもしれませんが

ダイエットには停滞期というものがあります。

最初は順調に減っていく体重もある時ピタっと

数値が下げ止まってしまうことを言います。

エネルギーの出納量の変化にカラダが順応しようとしている

瀬戸際です。

ここで挫折してしまってリバウンドする方が多いと感じます。

しかしトレーニングは

最初の1か月では筋肉にとくに変化はありません。

運動刺激に神経が適応して

5回できていたものが10回できるようになる。

という現象が起こります。

ただし

次の2か月目ではその感覚は消えます。

しかしこれは停滞しているわけではありません。

筋肉の内部では

確実に細胞のひとつひとつが以前より強くなっています。

食事のみのダイエットの際の

停滞期と同じように感じますが

実はまったく違います。

30代以降

何もしなければ筋肉は年0.7%の割合で減っていきます。

今40際として

これを20歳の頃に戻すためには

およそ2年のかかります。

2年と聞くと

かなり長く少し気が遠くうんざりしてしまいますが

1年続けると10歳若返えると考えれば

トレーニングをすることに意味があること

をわかっていただけるのではないでしょうか?

今こそトレーニングをはじめましょう♪

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