ダイエットとトレーニングの違い

食事制限のダイエットの経験がある人なら

すでに知っている方が多いかもしれませんが

ダイエットには停滞期というものがあります。

最初は順調に減っていく体重もある時ピタっと

数値が下げ止まってしまうことを言います。

エネルギーの出納量の変化にカラダが順応しようとしている

瀬戸際です。

ここで挫折してしまってリバウンドする方が多いと感じます。

しかしトレーニングは

最初の1か月では筋肉にとくに変化はありません。

運動刺激に神経が適応して

5回できていたものが10回できるようになる。

という現象が起こります。

ただし

次の2か月目ではその感覚は消えます。

しかしこれは停滞しているわけではありません。

筋肉の内部では

確実に細胞のひとつひとつが以前より強くなっています。

食事のみのダイエットの際の

停滞期と同じように感じますが

実はまったく違います。

30代以降

何もしなければ筋肉は年0.7％の割合で減っていきます。

今40際として

これを20歳の頃に戻すためには

およそ2年のかかります。

2年と聞くと

かなり長く少し気が遠くうんざりしてしまいますが

1年続けると10歳若返えると考えれば

トレーニングをすることに意味があること

をわかっていただけるのではないでしょうか？

今こそトレーニングをはじめましょう♪