トレーニングの効果について

トレーニングをスタートして

効果が表れるまでには、個人差はありますが

約2か月の時間がかかるといわれています。

見た目にカラダが引き締まったり

筋肉がついたといわれるようになるには

それだけの時間をかける必要があります。

逆に言うと

トレーニングを始めて2か月たってもなんの効果も表れないという場合は

なんらかの原因が必ずあるということです。

筋肉を養うための必要な3本柱は

運動・食事・休養。

このうちのどれか

もしくは複数に問題がある可能性があります。

運動については

トレーニング回数が足りていないケース

また

毎日トレーニングをしすぎてしまってオーバーユースに

なってしまっているかもしれません。

トレーニング動作が速過ぎていたり

間違ったフォームでトレーニングを行っている可能性があるかもしれません。

食事はどうでしょうか？

1日に摂るべきタンパク質の量が不足しているかもしれません。

また筋肉に必要なビタミン補給が出来ていない可能性もあります。

休養については

大事になってくるのはやはり睡眠です。

質のいい睡眠が必要な量とることが大事です。

この3つのうちどれかが

満たされているか見直してみてください。

トレーニングは正しく行えていれば

筋肉は裏切りません。

自分は筋肉がつきにくい体質

という人がよくいますが

遺伝的な要因でトレーニングの効果が出ないということは

まずありません。

まずはご自身で何が足りないのか見直してみるのも

いい機会です。

正しいフォームや食事についていつでもお気軽にご相談ください♪