プロテインには大きく分けて3種類あります。

牛乳に含まれるホエイプロテインとカゼインプロテイン。

そして大豆に含まれるソイプロテインです。

〇ホエイプロテイン

ホエイホエイプロテインは牛乳を原料としています。

ホエイプロテインは水に溶けやすく飲みやすいです。

また、吸収が早いです。

2～3時間で吸収されるので、トレーニング後の栄養補給にはぴったりです。

〇カゼインプロテイン

カゼインプロテインはホエイとは逆で水に溶けにくく、

吸収も遅いです。

7～8時間ほどで吸収されます。

なので、減量時の空腹感の我慢が辛い人におすすめです。

〇ソイプロテイン

ソイプロテインは大豆に含まれるたんぱく質の一種です。

女性ホルモン「エストロゲン」に似たはたらきをすることで知られている

「大豆イソフラボン」が含まれています。

5～6時間と吸収がゆっくりです。

ソイプロテインも減量時におすすめです。

その時の目的に合ったプロテインを選んで効率よくボディメイクを

していきましょう。