夏本番！今からでも出来る簡単ダイエット方法！

いよいよ夏本番となり、露出する機会が
多くなりますが、今からでもできるダイエット方法を
ご紹介していきます。

・は水を沢山飲むこと
夏場は何もしなくても沢山の汗をかきます。

そのままにしてしまうと熱中症になるリスクや、
身体の水分量が少なくなると体外に老廃物を
排出できなくなるので、身体に老廃物が溜まり代謝が
悪くなります。

その結果痩せにくい身体になってしまうので夏場こそ
水分を沢山摂るようにしましょう。

・身体を冷やさないようにすること
夏場は汗をかくのでそのままで涼しい室内などに
いるとドンドン体温が奪われていきます。

体温が一度下がるだけで基礎代謝が13％も下がると
言われているので、体温を極端に下げないように
注意しましょう。

オススメは薄着のパーカーなどの羽織るものを
カバンに忍ばせておくのがオススメです。

・たんぱく質をしっかりと摂取すること
夏の暑い時期だと食欲がなくなり、そーめんや
蕎麦など簡単な食事になりがちです。

そうすると一日のたんぱく質摂取量が極端に
少なくなってしまうため、一日で必要な量を下回り
筋肉を分解してしまうため基礎代謝が下がりやすく
なります。

そういった事態を抑えるためにもたんぱく質を
しっかりと摂取しましょう。

実践しやすい方法なので是非お試しください！