腹筋運動でお腹はへこまない！？

体幹といわれる部分にはさまざまな定義がありますが

下半身と上半身を動かす筋肉以外の

腹筋と背筋を中心とする筋肉群と考えてください。

その体幹と言われる部分には、全身の筋肉の１５％ほどが集まっています。

体幹を鍛える１番の目的は、お腹の引き締め。

じつは腹筋という筋肉はなく

腹直筋、腹斜筋軍、腹横筋の総称です。

腹直筋、腹斜筋軍のうちの外腹斜筋はカラダの表層にあるアウターマッスル

腹斜筋群のうちでも、内腹斜筋、腹横筋は骨格の近くにある

インナーマッスルです。

お腹をへこませたいなら、内腹斜筋といったインナーマッスルも

同時に鍛えるべきです。

インナーマッスルは背中側の筋膜と一体化し、

お腹にさらしのように巻いているので、

鍛えるとコルセットのようになって

内臓と内臓脂肪を押さえてくれます。

姿勢も良くなるのでよりお腹もへこんで見える効果も期待できます。

これから薄着の季節。

トレーニングで健康的で美しいカラダを手に入れて

夏に備えましょう！

夏はすぐそこです！