「体が硬くなる」とは、

「関節の可動域が狭くなる」ということです。

筋肉、骨、関節、靭帯などの

関節周囲にある組織など

さまざまな部位の要因が考えられますが、

可動域が低下してしまう原因の多くは

筋肉によるものです。

【原因1】筋肉の萎縮

筋肉は使わなければ衰え、

筋肉を構成する筋繊維も

短く細くなっていきます。

長時間動かさなければ筋肉は萎縮し、

関節はほとんど動かなくなってしまうのです。

【原因2】筋肉の緊張

可動域は一時的に低下する場合があります。

例えば、

しゃがんだ状態を長時間続けた後、

立ち上がったときに腰が伸びないことなどです。

同じような作業を長時間行った場合、

筋肉の疲労によって緊張が高まり、

柔軟性を著しく低下させます。

体が硬いと感じる方の多くは、

日常生活での行動が原因としてあります。

・デスクワークなど同じ姿勢でいる事が多い

・トレーニング前後のケアが不足している

・寒さなどの環境による要因

Q：体の硬さに年齢は関係ない？

A：歳をとると体が硬くなるというのは、

年齢が原因ではありません。

原因の多くは、

運動不足による

筋委縮・筋緊張などが原因です。

体を柔らかくするには、

運動を行なうのが一番です！

みなさんもご存じの通り、

柔軟性を向上させるには

じっくり筋肉を伸ばす

“静的ストレッチ”がおすすめです。

運動後や入浴後など、

筋肉の温度が上がっているときに

行なうと効果が高まります。

柔軟性は筋肉と同様、

すぐに向上するものではありません。

ですが、

継続して行なうことで

だれでも柔らかくなります。

柔軟性の向上は

ケガの予防にもつながり、

健康に役立ちます。

日頃から運動やストレッチを取り入れ、

柔らかい体を手に入れましょう！