こむら返りは、

急に体を動かしたときに

起こりやすい症状ですが、

栄養不足や水分不足、冷え、熱中症、

急激な寒暖差が原因で起こることがあります。

脚の筋肉疲労以外でも

頻繁に足がつる場合、

食生活の見直しやこまめな水分補給により

体内のミネラルバランスが整うことで、

改善できる可能性があります。

就寝中は汗をかいて脱水傾向になるため、

足がつりやすくなります。

また、

筋肉量の低下も

足がつる原因の1つとして挙げられます。

筋肉量が減ると、

筋肉内の血行が悪くなります。

その結果、

乳酸等の疲労物質の排出がしづらくなり、

末梢神経の興奮を抑えにくくなるといわれています。

いかがでしたか？

バランスの良い食事、十分な水分補給や筋トレで

改善していきましょう！