この寒～い季節になって、

筋肉がつってしまうことが

多くなった方、いませんか？

寒さで筋肉が

つってしまうこともありますが、

原因はそれだけではありません。

今回は、

筋肉がつる原因と予防法を

ご紹介いたします！

原因１☆脱水

水分不足になることで、

筋肉の代謝が低下したり、

筋肉の収縮に関係するミネラルバランスが

悪くなることなどで発生します。

ー運動中の水分補給はもちろん、

普段からの水分補給が大切です。

原因２☆ミネラル不足

筋肉の収縮に関係するミネラル

（特にナトリウム、カリウム、マグネシウム等）

が不足することで、

うまく筋肉の収縮がうまく出来ずに

起こってしまいます。

ー普段の食事から

ミネラル分が不足してないか

（野菜、海藻、豆類等）

確認してみてください！

原因３☆筋疲労

運動後の筋肉は、

動かした分硬くなります。

他にも、

栄養不足や睡眠不足によっても

筋肉に疲労がたまっていきます。

ー運動後のストレッチと

バランスの良い食事、睡眠時間を

しっかりとりましょう！

いかがでしたでしょうか？

筋肉がつったら

伸ばせばいいという考えだけでなく、

上記の面からも

ケアしていきましょう♪