“ぽっこりお腹①”の投稿では、

ぽっこりお腹の原因についてご紹介いたしました。

今回は、

ぽっこりお腹の解消法を

ご紹介いたします！

☆正しい姿勢に直そう！

骨盤の歪みを治して

正しい姿勢をキープすることは、

ぽっこりお腹の解消にとても有効です。

主に猫背・反り腰の方が

ぽっこりお腹になりやすいです。

お腹の筋肉が弱く、

背中の筋肉がこわばっているのが特徴です。

腹筋トレーニングや背中のストレッチを

やっていきましょう！

☆食生活を改善して腸内環境を整えよう！

食習慣も見直してみてください。

ついつい食べすぎたり、

朝食を抜くといった食生活の乱れはありませんか？

こういった習慣は、

内臓の筋肉に疲労が溜まって

ぽっこりお腹を引き起こしやすくなります。

朝食は必ず食べる、

食事のリズムを規則正しくする、

バランスよく食べるなど、日々の食生活にも注意しましょう。

いかがでしたか？

筋力トレーニングやストレッチを取り入れて、

食生活を見直し、ぽっこりお腹を解消させましょう！