みなさんは食事時ちゃんと噛んで食べていますかー？

よく噛んで食べる事はダイエット時はもちろん普段から心がけてほしいです！

『よく噛む』という事は消化吸収を高めるうえで最も簡単な方法です！

噛む回数が増えると満腹中枢を刺激するホルモンが長時間分泌され、

それによって食後の満腹感が長く持続するのです。

同じ量を食べてもよく噛んだ時の方が満腹感を感じられるという事ですね(^o^)

さらに食事誘発性熱産生によるエネルギー代謝も増えるので

ダイエット時は特に嬉しいですね！

一口につき大体40回噛むことが目安です♪

自然と食事がゆっくりになるので早食いの防止にもなりますね(^o^)

よく噛むと口の中で唾液を通して消化酵素も分泌され食事の消化吸収を助けてくれるので『よく噛む』という事は沢山の効果をもたらしてくれますね。

早速今日から取り入れてみましょう♪