みなさん、

GI値って聞いたことはありませんか？

血糖値の上がり方を示した指標を

グリセリックインデックス＝GI値

といいます。

GI値の高い食品は

血糖値を急激に上昇させるほか

摂る頻度が多いと、

肥満や糖尿病を招きやすいと

されています。

つまり、

GI値の低い食品をとる方が

健康的といえますね！

白米【84】

パスタ【65】

そば【59】

玄米【56】

オートミール【55】

さつまいも【44】

上記は一部の炭水化物のGI値ですが、

玄米、オートミール、さつまいもは

減量やダイエットの定番となります。

中でも、

とくにオートミールは

食物繊維が多く含まれており、

栄養素が豊富なため

栄養が偏りがちなダイエット中におすすめです！

ぜひ、試してみてください！