アボカドはとても栄養価の高い野菜です。

ビタミンとミネラルが多く含まれています。

アボカドに含まれるミネラルは主に

ナトリウムとカリウムです。

ビタミンとミネラルはとても重要な栄養素です。

ビタミンはものにビタミンEが豊富で、細胞の酸化を防ぐ効果と

筋トレで疲労した筋肉を回復させる効果があります。

食物繊維もかなり豊富で便秘改善もでき、

満腹感も得られるので、食べすぎることも中々ないと

思います。

アボカドはの脂質はとても良質です。

不飽和脂肪酸とよばれるオレイン酸が豊富です。

このオレイン酸は悪玉コレステロールを減少させ、

血液をサラサラにする効果があります。

高血圧や糖尿病の生活習慣病防止に効果があります。

アボカドは生でも加熱調理でも美味しく食べられます。

減量レシピもたくさんあり、サポートしてくれます。

アボカドは減量や筋トレをしている人だけでなく筋トレを

していない人も摂取したほうが良い食材です。

意識して適量摂取していきましょう！