アミノ酸

今回は筋トレ中のアミノ酸摂取について

お話していきたいと思います。

筋トレ中のアミノ酸を摂ることによって

血中アミノ酸濃度の低下を抑え、

筋肉の分解を抑える働きがあります。

１時間程度のトレーニングなら

筋トレ前（２時間ほど前）の食事だけで

問題はありません。

２時間以上トレーニングを行う場合は

消化吸収の速いアミノ酸サプリメントを

摂ることをオススメです。

特に

必須アミノ酸の中でも

筋肉のエネルギー源として

激しく消費される『BCAA』を摂ると良いです♪

BCAAは肝臓を素通りして筋肉で代謝されるので

摂取しても代謝活動を行っている肝臓に

過度な負担は与えません。

また

BCAAの摂取により

筋肉の分解を抑えた状態で

筋トレを終えることができれば、

終了直後のタンパク質摂取によって

合成反応がより高まりやすくなる効果も期待できます。

是非トレーニング中にBCAAを摂ることもオススメします♪