筋トレはインターバルによって

効果が変わってきます。

筋持久力が目的の場合は1分

筋肥大が目的の場合は1～2分

筋力アップが目的の場合は3～5分

という風に変わります。

インターバルが短いメリットは

体を引き締めたい人や美容目的の

人におすすめです。

また、トータルの筋トレ時間を短く

できます。

なので、忙しい人はインターバルを

短くすると時間を有効に使えます。

インターバルが長いメリットは

次のセットまでに十分筋肉を回復させ、

トレーニング強度を維持できます。

特にベンチプレスやスクワットの

コンパウンド種目は負荷が強いので

長くインターバルをとると良いでしょう

多少時間をかけても筋肉を回復させて

次のセットを行う方が筋肥大の効果が

高くなるでしょう。

筋トレをする際は、ただがむしゃらに

するのではなく、

筋トレとインターバルをメリハリつけて

行なうと効果的です。