コーヒーや紅茶に含まれている

カフェインですが

ダイエットにも効果的なのは

ご存じでしょうか？

カフェインには

・脂肪燃焼効果

・集中力の向上

・疲労、眠気の軽減

など様々な効果があります。

しかし、利尿作用が強く

飲みすぎは脱水症状を

引き起こす原因となりますので

水と合わせて飲むことが必要です。

トレーニングの

30分～1時間前に摂取すると

カフェインの効果を最大限活用できます。

一方で摂取する時間帯ですが

深夜トレーニング以外の場合は

睡眠時間から逆算して

トレーニング時間も合わせると

3-4時間前には摂取しするのがオススメです。

コーヒーや紅茶が苦手な方は

錠剤サプリなども販売しておりますので

是非、活用してみて下さい！