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カフェインについて 【田町ジム】

トレーニング

カフェインについて

コーヒーなどに含まれているカフェインには
覚醒作用があるという話を
聞いたことがあると思います。

朝食や仕事中にコーヒーを飲む方も多いでしょう。

同じように、筋トレ前にも、カフェインを摂取
することで集中力がアップする効果が
期待されています。

カフェインを摂取することによって中枢神経が
覚醒され、眠気や疲労が軽減されると
言われています。

また、カフェインを摂ることによって
脂肪燃焼効果も高まると言われています。

カフェインを摂ることで、交感神経が刺激され、
脂肪細胞の脂肪分解酵素の働きを高める効果が
あります。

さらに、血管拡張の効果もあるため、
身体の血行が良くなるという効果もあります。

脂肪分解酵素の働きが高まることで、
トレーニングにおける脂肪燃焼効果が高まり、
より効率的なボディメイクを行うことができます。

カフェインは個人差がありますが、およそ30分から2時間の間程で効果が現れます。

ですので、トレーニングを始める30分前を目安に
サプリメントやコーヒーなどでカフェインを
摂取すれば、トレーニングを行う時にちょうど
効果が現れます。

ただし、カフェインの過剰摂取はカフェイン中毒
などを引き起こしてしまうので注意して摂取しましょう。

これら参考にしながら、トレーニングの
レベルを向上させていきましょう!!

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