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クレアチンについて 【田町ジム】

トレーニング

クレアチンについて

筋力トレーニングをしている人は
聞いたことがあるであろうクレアチンについて
説明していきます。

まず、クレアチンとは、無酸素運動など高強度の
トレーニング時に、エネルギーを素早く
生み出すサポートをしてくれる成分です。

また、運動パフォーマンスの向上以外にも、
筋肉量の増加や中高年の脳の機能改善など、
様々な効果が期待されています。

筋肉の負荷が大きければ大きいほど、
エネルギーの消化も増えますが、
体内にたくさんのクレアチンを備えておくと、
クレアチンリン酸となってエネルギーの
再生を助けてくれます。

そのため、体の外からサプリなどでクレアチンを摂取して
クレアチンの量が増えれば、筋肉の強い力を
より長い時間維持することが可能となります。

他にも、運動中の疲労軽減と、疲労回復のサポートとして
クレアチンが有効という研究結果もあります。

また、長期間運動が出来ない、あるいは日々の
運動量が減少してしまい、筋力が低下してしまった
場合のリハビリ補助としても、クレアチンの
硬貨に注目が集まっています。

クレアチンの摂取は様々なスポーツはもちろん、
筋肉を付けたい人、トレーニング後の疲労回復など、
様々な場面で効果的です。

これらの効果を見て、トレーニングに活かして、
頑張りましょう!!

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