トレーニングをした日は

ストレッチだけではなくマッサージでケアをするとより

疲れをとることができます。

その目的は

物理的な刺激で筋肉を脱力させること。

また

血液の循環を良くして

トレーニングで筋肉にたまった

代謝産物を押し流すことです。

体内の老廃物は

静脈から心臓に運ばれた後

代謝されるか排出され

新しい血液が動脈にのって必要な酸素や栄養を各組織に運びます。

このため

基本的には末梢神経から心臓の方向へ

下から上に向かってマッサージ刺激をすることがポイントです。

セルフで行う場合は

・揉捏（圧をかけながら揉む）

・圧迫（定点を押す）

このふたつの手技がポピュラーなものになります。

手や指で圧をかけたときに

筋肉を脱力させるようにしてみたください。

次のトレーニングで

パフォーマンスを出すためにも

運動後にストレッチを行い

入浴後にマッサージを行うのが理想です。

この時

指が入りやすいようにマッサージオイルを使用することも

オススメです。

ストレッチポールを使ったり

ストレッチポールを持ってない方はゴルフボール等を

利用すること効果的です。

簡単なストレッチ方法や

セルフマッサージについてもお伝えしているので

まずはカウンセリングのみでもお待ちしております♪