イカやタコは減量にとてもおすすめです。

イカは100gあたり83kcal

タコは100gあたり76kcal

ととてもカロリーが低いです。

また、高タンパク低脂質と体に良い食材です。

イカとタコは成分がそんなに変わりません。

ですが、調理方法によってはタンパク質の量など

変わってきます。

イカは100gを生で食べる場合は

18,1g

茹でた場合は

17.1g

と刺身で食べるのがおすすめです。

タコは100gを生で食べる場合は

16.4g

茹でた場合は

21.7g

とタコは茹でた方がタンパク質が摂取出来ます。

茹でる事で水分が抜けタンパク質量が上昇します。

ですが、ビタミンなどが抜けてしまっている可能性が

あるので、電子レンジを使って下茹でしたり

するのがおすすめです。

体に良い食材ですが食べ過ぎには注意です。

イカやタコを食べ過ぎるとプリン体を多く摂取

してしまいます。

なので、痛風や尿酸結石を引き起こしてしまう可能性が

あります。

なので、減量時に鶏肉などに飽きてしまったときに、

イカやタコを適度な量摂取することもおすすめです！