ダイエット中はアイスOK?

いよいよ夏に向けてダイエットしている人は
多くいますが、ダイエット中にアイスは太るかどうか
とても気になりますよね？

・アイスは太る？
結論、クッキーやケーキよりは太りづらいといわれています。

アイスは糖質・脂質を含み、食べ過ぎればもちろん太ることに
なりますが、小麦粉・バターを使うクッキー、ケーキなどの
スイーツよりは血糖値の上昇は緩やかで太りづらいです。

いくら太りづらい言っても、種類によっては高カロリーのものもあり毎日食べていたら太りやすくなるので注意が必要です！

・アイスの選び方

間食を選ぶ基準は、
・カロリー100kcal以下
・糖質10g以下

が理想です。

このどちらかを満たすアイスの選び方は、

・氷菓系を選ぶ
氷菓系とは、乳固形分が3.0未満か入っていないもので
果汁を凍らせたアイスキャンディーやかき氷などです。

代表的なものはガリガリくん、サクレ、アイスボックス、アイスの実があります。

糖質が10g以下、100kcal以下の商品が多いので賢く選びましょう。

ただ、どうしても濃厚なアイスクリームが食べたい時は量に
気をつけて週1～2回は食べても大丈夫です！

長くシェイプアップ・ダイエット生活が続けられる方法を
選択しましょう！