トレーニングをする際、意外かも知れませんが

チョコレートは効果的です。

どのような効果があるのかというと

カフェインを含んでおり、自律神経が活発になり、

集中力が上がります。

また、エピカテキンという成分が、筋肉の回復を

サポートしてくれます。

さらにはポリフェノールにより活性酸素を無害化し、

体の酸化を防いでくれます。

このようにとても体に良い効果があります。

ですが、食べ過ぎには注意しましょう。

量は2欠け程度に抑えるようにしましょう。

また、選ぶ際はミルクチョコレートのような

甘いものではなく、カカオ70％以上のものを選びましょう。

ミルクチョコレートは食べやすいですが、糖分が多く

カロリーも高くなっているので、避けるようにしましょう。

チョコレートはトレーニング前に素早く糖質補給できるので

おすすめです。

量、カカオ配合率に気を付けて摂取して、体のエネルギーを

枯渇させないよう意識していきましょう。