チートデイは必要！？

みなさんも1度はチートデイという言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？

チートデイとは、ダイエット中に設ける
【ダイエット中にも関わらず食べ物をたくさん
食べる日】のことです！

ダイエット中にチートデイを設けることで、低下した
基礎代謝を上げる事ができます！！

食事制限をすると、摂取カロリーが減って基礎代謝が
落ちる可能性があります！！

身体は「食べ物がそんなに入ってこないし、カロリー消費しなくていいや」という状態になるのです！

チートデイに食べるものに決まりはありませんが、
中途半端に食べるのではなくしっかり食べることが
大切です！

目安としては、基礎代謝×3kcalを摂取する必要が
あるといわれています！

倍のカロリーを摂取することで「いきなり食べ物が入ってきたから、たくさん消費しないと！」という状態にする必要があるからです。

・チートデイが必要？
結論から言うと、食事制限で過度なストレスが
溜まっている方や体重が停滞している人には必要と
言えます！

代謝を上げる目的で行うチートデイですが、併せて心を解放するという意味も込められているため、
チートデイを行うことでまた頑張れるという人は、
頑張るための材料として行うといいでしょう！

チートデイには、基礎代謝の維持・ストレス発散
栄養補給など様々なメリットがありますが、しっかりと食事制限を行なっている人にだけ効果が
期待できます！

食べたいという欲だけで行うとダイエットの妨げに
なるだけなので注意して行きましょう！