テストステロンの働き

男性ホルモンの代表格であるテストステロンは

筋肥大にとって重要なホルモンです。

男性ホルモン（アンドロゲン）は

男性の場合、主に精巣（睾丸）から分泌されるが、

副腎（左右の腎臓上部を覆っている内分泌器官）からも

少量分泌されています。

男性ホルモンの中でも

「テストステロン」は最もカラダの男性化に関わっています。

テストステロンは女性も卵巣から分泌されるが

分泌量は男性のわずか５％程度です。

男性より女性の方が筋肉量が少ないのも

テストステロンの分泌量が関係しています。

逆に男性の体にも女性ホルモンは存在し

テストステロンの一部が女性ホルモンの

エストロゲンに変化する。

一般的に

テストステロンの分泌量は２０代でピークを迎え

その後加齢とともに減小するが

かなり個人差があり

なかには中高年になっても分泌量が２０代のころと

あまり変わらないという人もいます。

統計的に肥満や運動不足

睡眠不足、過度な飲酒といった不健康な生活習慣でも

分泌量が減少する傾向にあるため

トレーニングや運動を続けることは

テストステロンの減少を防ぐ効果があると

考えられています。

カラダを男性化させるテストステロンの主な

働きは、筋肉や骨格の増強、髭や体毛の増加

性欲の向上など。

筋肥大に大きく貢献するが

その役割は成長ホルモンとはやや異なっています。

テストステロンは筋繊維の表面にある

筋サテライト細胞を活性化し

筋繊維を太く成長させる作用があります。

今こそトレーニングで筋肥大を一緒に目指しましょう！