トレーニングがハードになったら摂りたい食品

ある程度トレーニングを続けて

カラダ作りが出来てきたら意識して摂りたい食品がいくつかあります。

まずひとつは発酵食品。

漬け物、キムチ、納豆、味噌などです。

ハードな運動を続けることによって免疫力が低下することがあります。

例えば

フルマラソンの後、風邪をひいたりする人が多くいます。

腸管には外から侵入してくる細菌やウイルスを防いでくれる抗体が

多く存在しています。

発酵食品に含まれる植物性乳酸菌には

この腸管免疫システムを強化する働きがあるのです。

また動物性タンパク質を日常的に多く食べていると

腸内の悪玉菌が増えて腸内環境が悪化。

植物性乳酸菌は、善玉菌を増やしてそのリスクを減らす働きもあります。

次に鶏の胸肉

渡り鳥の羽の付け根に、ある種に疲労回復物質が含まれていることが

近年わかりました。

ふたつのアミノ酸が結合した物質で、

その名を『イミダゾールジペプチド』といいます。

渡り鳥が長距離飛び続けることができるのは、体内でこの物質を

合成しているためだと考えられています。

マグロやカツオにもこの物質は豊富に含まれています。

カフェインなどの疲労回復成分は、覚醒作用で疲労感を

一時的に軽減させているだけでしたが

『イミダゾールジペプチド』には強力な抗酸化作用があり

体内に発生した活性酸素が細胞の機能を低下させるのを防ぎます。

つまり

疲労の根本原因を取り除く作用があります。

『イミダゾールジペプチド』を摂取すると

肉体的な疲労感が軽減し、脳にも作用して疲れた自律神経などの

回復にも効果が認められることがわかりました。

疲れたカラダには

発酵食品や鶏肉を摂りいれることをオススメします！