トレーニングしない日も♪

今日はトレーニングがない日なので

カラダをひたすら休めたいという気持ちはわかります。

しかしそれでは少しもったいないです。

休みの日は昼近くまで

ベットでゴロゴロして過ごす。

一見

カラダに休息を与えているようですが

逆にカラダがだるくなってしまったという経験はないでしょうか？

散歩に出かけたり

掃除やDIYをしたり

買い物にいったりすることで

カラダの疲れがとれたという経験はないでしょうか？？

休日はじっとしているのではなく

あえてストレッチや散歩などの軽い運動を行ったり

家事や趣味でカラダを動かすことをオススメします♪

これを

アクティブレストといいます。

日本語にすると

『積極的休養』と呼ばれます。

これはスポーツの世界ではよくしられていることで

目的としては

カラダを動かすことで血行を促し

筋肉に溜まった代謝物を血流に流すとうメリットがあります。

ゴロゴロしてカラダを休めているよりも

軽い運動をする方が

疲労が早く回復することもわかっています。

アクティブレストは

リモートワークがすすむ今こそオススメです！

デスクワークで脳ばかり使っているような場合の疲れは静的な疲労です。

このような疲れは家でゴロゴロのような静的な休養では解決できません。

関節を動かして

筋肉を適度に伸び縮みさせる動的な休養＝アクティブレストを

取り入れることで回復がはかれるのです。

トレーニングをしない日も

あえて軽い運動を取り入れることが疲れを溜めない秘訣です♪