ウエイトトレーニングにおいては足首が硬いと
スクワットを行う際に膝が過度に前に出てしまい
骨盤が引きにくくなるため、股関節が使いにくいです。

そうなると、お尻やモモの裏の筋肉があまり使われずに
膝周りの筋肉ばかりが使われて怪我のリスクが出てきます。

また、背骨も曲がってしまう傾向になってしまうので
腰痛のリスクもあります。

足首を柔らかくするためには

・足の裏
・ふくらはぎ
・腱

をほぐす、コンディショニングする必要があります。

以上のことから、健康に歩行を続けるためにも
ウエイトトレーニングを効果的に行うためにも
鍛えるだけでなく。
コンディションも整えていきましょう！