可動域

トレーニングをするにあたり、

可動域はとても重要になります。

可動域を広げるとどのような

メリットがあるのかというと、

筋肉への刺激が与えやすくなり

効果が高まります。

重量を意識する人も多いと思いますが、

筋肥大には可動域を意識した

トレーニングが効果的と

言われています。

関節は動かせる範囲が決まっていて、

日常生活をおくるうちに固く、

動きにくくなり、関節の最大可動域は

狭くなっていることが多いです。

なので、最大可動域で

トレーニングできればより筋肉への

刺激や負荷が高められ、効果が期待されます。

また、継続することで柔軟性も

上がりやすくなります。