トレーニングは３セットが基本です♪

トレーニングは３セット続けるのが効果的です。

せっかくやる気になってトレーニングを始めたわけですから

１セットでやめてしまうのはもったいないです。

トレーニング経験がないと

１セット目で限界ギリギリまでやったのでそれで終わり！と思う方も多いかもしれません。

でも実はそうではありません。

１セット終わってしばらく休むと、筋肉が疲労から回復して

また同じようにトレーニングをできるようになります。

その理由は

１セット目に休んでいた筋繊維が

２セット目以降につかわれるようになってきます。

筋肉を構成している筋繊維は常にすべてが動いているわけではありません。

つまり１セット目と２セット目では違う筋繊維が使われているのです。

３セットほど続けると

狙った筋肉の筋繊維をほぼまんべんなく刺激することができます。

筋肉が大きくなるということ＝筋繊維が大きくなることなので

できるだけ多くの筋繊維を刺激した方が効率的に筋肉は成長しやすくなります。

３セットすべて同じ回数をこなそうと無理しなくてOKです。

回数よりも正しいフォームで行うことが

トレーニングには効果的です！！

フォームが崩れてしまうと怪我のリスクや

刺激したい筋肉にうまくきかせられないというデメリットもあります。

どうトレーニングを行えばいいのかわからない…

正しいフォームがわからない…

カウンセリングのみも受付しております♪