トレーニングをしている時は朝食はマスト！

昨日はトレーニングでそこそこカラダを動いたな

追い込んだな。

そんな日の翌日は忙しくて朝食を抜いてしまった…

これはオススメできません。

トレーニング後は運動刺激にさられた

カラダを修復するために、大量のエネルギーが必要となります。

一晩でカラダは完全に回復しないので、翌日の朝にも通常以上

のエネルギーが必要となります。

ここでポイントなのが

エネルギー源となる糖質や筋肉の材料となるタンパク質を

補給しておかないと、筋肉が分解されてエネルギーに回されてしまうのです。

これではせっかくがんばってトレーニングを行っても

意味がなくなってしまいます。

なのでトレーニングして翌日は

朝食はかならず食べる

ことを意識してみてください！

時間がない時は簡単にできるジュースや

バナナ、ゆで卵

電子レンジをうまく使って時短料理もオススメです。

時間がある時は

一汁三菜の定食スタイルを作ってみる。

トレーニングは食べることも重要になってくるので

朝食もしっかり食べることもトレーニングの一部と考えて

いただければと思います。

カラダは食べたもので出来ています♪

美しいカラダを作るためには食べることも重要になってきます！

簡単な朝食作りのアドバイスも行っておりますので

お気軽にご相談ください！