一週間丸々トレーニングをする人はなかなかいないと思います。

ほとんどの人は週１から週2くらいだと思います。

トレーニングが好きな人でも週4～週5だと思います。

一週間丸々トレーニングをする人はなかなかいないと思います。

今回はトレーニングをしない日の過ごし方についてです。

毎日多忙なスケジュールをこなしてからトレーニングをしている人が多いと思います。

なので、仕事もトレーニングも休みの日はひたすら体を休めたいという気持ちも

分かります。

だからといって1日中寝て布団の中でダラダラしていると逆効果になります。

1日中寝て起きると体がだるいという経験はないでしょうか？

逆にあえてストレッチや散歩をすることで体の疲れがとれリフレッシュできた

経験もあると思います。

あえて休みの日に軽い運動を行うことをアクティブストレッチと言います。

体を動かすことで血行を促し、筋肉にたまった代謝物を血液に流すというものです。

なのでダラダラ動かないより、軽く動くほうが疲れはとれやすいのです。

アクティブストレッチを特に取り入れたいのは週末です。

土日にお昼ごろに起床し、だらだらした生活をしていると体内時計のリズムが

狂ってしまいます。

なので、月曜日の朝がとてもつらくなります。

一度リズムが狂ってしまうと整えるのに2～3日かかります。

そうすると週の前半はリセットするために無駄な労力がかかります。

なので、休みの日はだらだらするのではなく軽めの運動をすることが

疲労回復への近道でしょう。