トレーニング初心者が間違えやすいやり方３選！

筋トレブームとなり、最近トレーニングを始めた人は
多くいますが、正しいトレーニング方法を
いくつかご紹介していきます。

１，負荷を求めすぎる
筋トレといえば追い込むことも、大切ですが始めの頃は
圧倒的にフォームが大事です。

フォーム習得に時間をかけることで
狙った効果が出せるとともに、怪我を防ぐことが出来ます。
フォームがある程度定まってきたら負荷を上げていくという
順番でやってみましょう！

２，筋肉痛を求めすぎる
トレーニングといえば筋肉痛があるから嫌と思っている人も
いますが、筋肉痛と効果が出ることはイコールではありません。

慣れたものは筋肉痛が起こりにくくなりますが効果はあります。

筋肉痛が続くなら他の部位、もしくは休息をとることも
大切です。

３，種目増やしすぎる
筋肉痛求めると弊害が起こることもある。

例えば、物足りないからといって種目を増やしてしまうことです。

筋トレの種目を増やすことは問題ないですが、特に初心者は
技術が上達してないので無理して増やす必要はありません。

一度に種目や重量を増やさず、慣れてきたら少しずつ
足していきましょう！！