トレーニング強度は、
２種類あって【Intensity】と【Effort】が
あります。

Intensity：最大反復回数

いわゆる１回のＭＡＸ重量に対して
１ＲＭの７０～８０パーセントの重量で
トレーニングを行なえていたら
高強度トレーニングになります。

Effort：努力値

どれくらい限界まで行ったか？

例え、１ＲＭの５０％の重量でも
もう上がらないほどの高回数を限界の回数まで
トレーニングを行なえば
高強度トレーニングになります。

ウエイトトレーニングにおける
高いトレーニング強度は【Intensity】だと
言えます。

限界回数まで、行なうのも大切ですが
重りも持っていきましょう。