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トレーニング強度

睡眠

トレーニング強度は、
2種類あって【Intensity】と【Effort】が
あります。

Intensity:最大反復回数

いわゆる1回のMAX重量に対して
1RMの70~80パーセントの重量で
トレーニングを行なえていたら
高強度トレーニングになります。

Effort:努力値

どれくらい限界まで行ったか?

例え、1RMの50%の重量でも
もう上がらないほどの高回数を限界の回数まで
トレーニングを行なえば
高強度トレーニングになります。

ウエイトトレーニングにおける
高いトレーニング強度は【Intensity】だと
言えます。

限界回数まで、行なうのも大切ですが
重りも持っていきましょう。

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