パスタはトレーニングしている人に

おすすめの食材です。

パスタは一人前約250グラムの場合

タンパク質13グラム

脂質2グラム

炭水化物70グラム

とバランスが良いです！

1度の食事で20グラム以上の

タンパク質を摂れると

筋肉の合成が高まると

言われていますので

パスタにノンオイルのシーチキンや

卵をプラスするだけで

タンパク質約30グラムは摂取出来ます。

炭水化物は太ると思われがちですが

炭水化物、単体ではそこまで太れません。

炭水化物×脂質の組み合わせが

一番太りやすいですが

パスタは2グラムなので

とても優秀です。

ただ、カルボナーラなどの

クリーム系のソースは脂質が高くなりがちなので

和風のものがおすすめです。

食べるものに困ったら取り入れてみて下さい！