筋肉を収縮させると、

【乳酸】や【カリウムイオン】などが

筋肉や細胞内に溜まっていきます。

この乳酸やカルシウムイオンは

筋肉内に水を引き込む作用があり、

1つ1つの細胞を大きくしていく作用があります。

筋肉が大きくなると、

血管を圧迫し筋肉内に水分が溜まったままになります。

これがパンプアップという現象になります。

パンプアップは筋肥大とも比例してきます。

特に無酸素運動における、インターバルを制限し

筋肉を弛緩させずに１０回以上のREPを重ねることが、

パンプアップを誘発させると言われています。

パンプアップは、

適切な栄養摂取とそれに適したトレーニングで

狙えます。

パーソナルトレーニングでは、

ダイエットメニューのみならず

パンプアップを狙い、筋肥大を誘発できるメニューを

組んでいくことも可能です。