筋肉を作るのに

タンパク質はもちろん必須なのですが

ビタミンも必要なのです。

ビタミンとひとくくりに言っても

13種類もありますので

まず、本日はビタミンB6について

お話していきます！

ビタミンB6は

摂取されたタンパク質を

自分の身体に作り替える働きを

サポートしてくれます！

つまり、ビタミンB6は

円滑にタンパク質を筋肉に変換させてくれる

ものになります。

更に、お肌や髪の毛の健やかさにも効果的です！

ビタミンB6は

お米・大豆・イワシ・鮭・鶏肉などに

含まれています。

トレーニングをされている方は

タンパク質量と同じくらいの

摂取が目安となってきますので

（男性なら体重×1.5～2ｇ、女性なら体重×1.25～1.5ｇ）

積極的に摂取していきましょう！