ウエイトトレーニングには、ダンベルを使用したり

マシンで行ったりと様々な方法があります。

その中でも、

バーベルやダンベルを使って行うフリーウエイトという方法が

高いトレーニング効果を発揮します。

今回は、なぜフリーウエイトが良いのかについてお話していきます。

まずフリーウエイトとマシンの違いについて・・・

マシンの場合は、あらかじめ軌道が決まっているので

効かせたい所にピンポイントで効かせやすいことです。

また、セーフティが付いているので初心者でも安全に

トレーニングを追い込むことが可能です。

これだけ聞くと、マシンを使ってトレーニングをした方が

効率が良さそうなイメージですよね。

しかし、マシンは軌道が決まっているという事は

自分のカラダに合った軌道やフォームには変えられないと

いう事になります。

胸を鍛えるチェストプレスで例えるとすると

猫背の人と

胸が張れた状態が作れる人

その２人が同じ軌道のマシントレーニングをしても

同じ効果を得られることは少ないです。

トレーニングは、その人に合わせた軌道やフォームで

行った方が効果的です。

これに比べてフリーウエイトは、軌道がフリーなので

初めは難しいですがメリットをあげていくと・・・

・バランスをとるために体幹を使う

→そのため対象筋以外の筋肉も稼働するので、

一度に多くの筋肉が使われ、カロリー消費が上がる

・その人の身体に合った動きができる

・自分オリジナルのトレーニングができる

・動きのクセが見れるので筋力の左右差が分かりやすい

などたくさんの良い所があります。

なので、トレーニングをやるならフリーウエイトを

おすすめ致します！

けれど、狙ったところに効かせたり正しいフォームで

出来ているか不安ですよね・・・。

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