筋肉を合成したり回復するためにはたんぱく質だけでなく、

ビタミンやミネラルなども必要です。

果物はビタミンやミネラル、糖質や食物繊維、

そしてタンパク質も摂ることができるので、栄養補給の

サポートに役立ちます

特にビタミンの摂取が重要になってきます。

ビタミンCには細胞をまもる働きがあり、不足すると

加齢による衰えを加速させてしまいます。

また、水分と食物繊維を多く含んでいるので、腸内環境の

改善にも繋がります。

特に苺やキウイ、バナナは善玉菌を増やす働きがありおすすめです。

毎日果物を摂取するのは難しいという人には100%ジュースを

おすすめします。

仕事をしながら摂れ、手も汚れたりしないためお手軽に摂取出来ます。

コンビニなどにも売られているため入手しやすい点もおすすめです。

トレーニングにおいてたんぱく質も重要ですが、果物などにも

目を向けてみると良いでしょう！