プロテインには３種類あります！

プロテインには大きく分けて３つの種類があります。

ひとつは、牛乳に含まれる乳清を利用したホエイプロテイン。

同じ牛乳を原料としていますが製法が特殊なカゼイプロテイン。

そして大豆からつくられるソイプロテインです。

吸収が最も速いのがホエイプロテインで

トレーニングをしている人のほとんどが利用している主流アイテムです。

このうち

タンパク質含有率が高いものをアイソレートタイプと呼びます。

そして含有量がやや劣るものをコンセントレートタイプといいます。

トレーニングをしている人の多くは

ホエイアイソレートタイプを摂っている方が多いです。

しかし

１日３度の食事がしっかり摂れていない状態で吸収のいいプロテインを

飲んでも

かえって逆効果になることがあります。

すべての栄養素

とくにタンパク質は消化吸収されるプロセスで

エネルギー源となる糖質

ビタミンやミネラルなどの補酵素が必要です。

いくら吸収が良くてもタンパク質単体だけ摂っていては

筋肉に運ばれずに余ってしまいます。

余った分は当然

脂肪として蓄えられてしまうので

筋肉をつくるつもりで摂ったプロテインが脂肪に変換されてしまうというわけです。

基本的なプロテイン活用方法は

体重やコレステロールが気になる人は植物性のソイプロテインを

あえてチョイスする。

それ以外の人は、運動直後にはホエイアイソレート

運動の翌日の朝にもホエイプロテイン。

こちらはアイソレートにした場合は朝食も一緒に食べましょう！

朝食はとても大切です♪