プロテインは腎臓や肝臓に悪い？

トレーニングをしている人であれば

プロテインは摂取している人も

多いと思います。

また最近のプロテインは、

ゴクゴク飲めてしまう

美味しいプロテインが多くあります。

いくらカラダづくりや健康のためとはいえ

プロテインに限らずどんな食物や飲料も

偏って摂りすぎれば「カラダに毒」となるのは

いうまでもありません。

今回は

具体的な摂取量やプロテイン摂取が

腎臓や肝臓にどのような影響を

及ぼすのかお話していきます。

○タンパク質摂取量の目安とは

18歳以上の健康な成人の1日における

タンパク質摂取推奨量は

男性は60～65ｇ、女性は50ｇと

なっています。

この推奨量は人体が生体となり

骨格形成を終え、それを維持するために

標準な体格や生活強度が指標となっています。

タンパク質は骨格、筋肉、内臓、など

ありとあらゆる細胞・組織の材料となっています。

しかし、プロテインや肉、魚などから摂取した

タンパク質を人体でそのままの形で活用することは

出来ません、一旦アミノ酸という最小単位の分子へと

バラバラになるからです。

食事で摂取したタンパク質は、胃・小腸の消化酵素に

よってアミノ酸まで分解され血管を通り

肝臓に運ばれたのち筋組織や血液中で貯蔵されます。

タンパク質が人体でどのように利用されたかは

「体表面上の変化によって確認できるもの」から

「体内における見えない変化」まで違いは様々です。

確実に言えることは、

必ずいらないものとなり体外に出ていくことです。

出ていった分は摂取し、活用してまた出す、という

循環を生命が維持される限り

繰り返さなければいけないのです。

必要なたんぱく質を摂取する限り

肉や魚、卵などに含まれるたんぱく質であれ

プロテインに含まれるたんぱく質であれ

腎臓や肝臓に大きな負担となる可能性は低いと

言えますね。