タンパク質をリアルフードで摂るメリット

1.身体に残るカロリーが少ない

プロテインパウダーからタンパク質を補うと

消化の手間が省けるため、

食事誘発性熱産生（DIT）の量が

1/2になってしまいます。

リアルフードは消化にカロリーを使うため、

カロリーを効率的に消費したい方は

固形物を摂ってDITを促していきましょう。

2.栄養が豊富

肉、魚、卵などからタンパク質を摂ると

ビタミンやミネラルなど他の栄養素も

摂取することができます。

3.血中アミノ酸濃度の勾配

プロテインパウダーでタンパク質を摂ると

血中アミノ酸濃度の増加もその後の減少も

早くなります。

それに比べ固形物は、

血中アミノ酸濃度がゆるやかに上昇し、

ゆるやかに下降していきます。

長時間栄養が摂れない場合は、

固形物を摂りましょう！