ローテーターカフとは

肩甲骨の外側から上腕骨に付着する

棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の

総称です。

ローテーターカフの役割は

肩甲骨と上腕骨をつないでいる

関節の肩甲上腕関節と関係しています。

形状は球関節に分類され、

様々な方向に動かせます。

腕を自由自在に動かすためのものです。

自由自在に

動かせるのですが、問題点もあります。

安定性が悪く、関節が外れやすいです。

ローテーターカフは安定性の悪い健康上腕骨を

動かしやすく、安定させる役割を

持ちます。

ローテーターカフは筋肉なので、

鍛えないと衰えていきます。

日常生活や怪我のリスクが高まります。

日常生活で肩の動きが悪くなり、

肩こりなどに繋がります。

ローテーターカフのトレーニングは

欠かすことなく取り組んだ方が

良いです。

ダンベル、チューブを使ったトレーニングで

鍛えられますので、ぜひ取り組んでみて

下さい！