上腕二頭筋を鍛えるおすすめの種目
トレーニング
上腕二頭筋を鍛えるおすすめの種目
ダンベルカール
脚の幅は、腰幅程度。
重心は、足の裏全体で地面を掴むイメージ
肩を落とした状態で、
肩を安定させて動作を行ないます。
ダンベルは小指側が少し上になるように
上げていきます。
・注意ポイント・
この時に、つま先は外側に向かないように
注意しましょう。
→肋骨が開いてしまい、腹圧が抜ける。
＋
二頭筋の関与が弱くなってしまいます
男性はもちろん
女性も腕のメリハリを付けるために
たまには、やってみましょう！
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