乳酸菌とは発酵によって糖から

乳酸をつくる嫌気性の微生物の

総称です。

人体に有益な菌のため、善玉菌とも

呼ばれます。

乳酸菌が含まれている食品は、

ヨーグルトやチーズ、塩辛、生ハム、

漬物、キムチ、味噌、甘酒などの

発酵食品に多く含まれています。

乳酸菌の効果は

・整腸作用

栄養不良にともなう便秘や下痢の改善

・乳児食餌性アレルギー症軽減

食べ物によるアトピー性皮膚炎の

予防、改善

・乳糖不耐性症軽減

乳糖を分解できない人の下痢症状などの軽減

上記の3つが証明されています。

腸内環境を良くするのに1日に必要な乳酸菌は

数百億～1兆個が目安です。

普段の食事から補うのは難しいため、

サプリなどを活用するのも一つの手です。

お腹の調子が悪くなったりしたときは、

乳酸菌を摂取することも意識してみて

下さい。