休日朝起きてもまだ眠たくて二度寝してしまうことがあると思います。

しかし、二度寝は体にはあまり良くないのです。

二度寝をすることによって睡眠効率や生活リズムが乱れてしまいます。

また、美容やダイエットにも悪影響を及ぼします。

質のいい睡眠がとれず朝に体内時計をうまくリセットできないと、

成長ホルモンの分泌量が落ち、代謝の悪化に繋がります。

代謝の悪化は肌の再生活動を妨げる要因となり、

肌つやが悪くなってしまうおそれがあります。

成長ホルモンには脂肪を燃やす働きがありますので、

睡眠不足で成長ホルモンの分泌量が落ちると脂肪の燃焼効率も

悪化してしまうおそれがあります。

二度寝をして睡眠リズムを乱してしまうことは美容やダイエットにも

マイナスの要素となってしまうのです。

二度寝を解消する方法としては

・朝起きてからすぐに太陽の光を浴びる。

・朝目が覚めてから立ち上がって動く

・アラームをこまめにかける

など朝起きても何もしないことを避けると二度寝を防げると思います。

朝起きてから1日を快適に過ごせるよう二度寝には気を付けましょう！